გართობა
ფიზიკური აქტივობა კიბოთი დაავადების რისკს ამცირებს
FaceBook

ამერიკის ონკოლოგიურმა საზოგადოებამ 2019 წლის ბოლოს გამოაქვეყნა ნაშრომი, რომელიც ფიზიკური აქტივობისა და კიბოს 15 სახეობის ურთიერთკავშირს ეხებოდა, წერს გამოცემა Le Monde.



ამ კვლევაში თავმოყრილი იყო 755 459 ადამიანის მონაცემები. რომელთაც ათი წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ.

ყოველდღიური ფიზიკური დატვრითვა  2.5-5  ან 1.25-2.5 საათის ინტენსივობით, საგრძნობლად ამცირებს 7 სხვადასხავა სახეობის კიბოს დაავადების  რისკს.

მაგალითად, სწრაფი სიარულის დროს იწვება 3-6 ჯერ მეტი ენერგია ვიდრე მჯდომარე მდგომარეობაში. ინტენსიური აქტიურობა კი აღემატება 6 MET- ს (მეტაბოლიზმის ეკვივალენტი ინგლ. metabolic equivalents of task – MET ორგანიზმის ენეგეტიკული საჭიროების საზომი ერთეული). ანუ აქტიურობით დამატებით სასიცოცხლო რესურსს და სიკეთეს ვძენთ საკუთარ ორგანიზმს.

ამ კვლევის თანახმად, ფიზიკური აქტივობის შემთხვევაში ნაწლავის კიბოს რისკი მცირდება 8%-ით, თუკი 2.5 საათი ივარჯიშებ.  ხოლო 5 საათიანი ფიზიკური აქტივობის შემთხვევაში 15% -ით მცირდება. იგივე ხდება სარძევე ჯირკვლის კიბოს შემთხვევაში 6- დამ 10% მდე ამცირეს დააავდების ალბათობას. ასევე, იკლებს თირკმლის, ღვიძლის კიბოს შესაძლებლობები, თანაც მთელი -18% -27%-ით.

მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ სხეულის მასის ინდექსის ზრდა კავშირშია კიბოს რისკის ზრდასთანაც.

ამიტომ აქტიური ცხოვრების წესი და ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა საიმისოდ რომ  მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება დაიძლიოს. რადგან მჯდომარე ცხოვრების წესი უკავშირდება კიბოს რისკის მატებას, შესაბამისად, სპორტი ამ რისკებს ამცირებს.

ნებისმიერ შემთხვევაში ფიზიკური აქტივობა ადამიანის მთავარი მოკავშირეა როგორც ფიზიკური ასევე ფსიქოლოგიური სიჯანსაღის კუთხით.

Print E-mail
FaceBook Twitter
მსგავსი სიახლეები
გააკეთე ტესტი და გაიგე, რამდენად კარგად იცი იმერეთთან დაკავშირებული
ისტორიული ფაქტები და მოვლენები. 
13:12 / 04.08.2020
გააკეთე ტესტი და გაიგე, რამდენად კარგად იცი იმერეთთან დაკავშირებული ისტორიული ფაქტები და მოვლენები. 
შეავსე
ტესტი და გაიგე რამდენად კარგად ჩააბარებდი სამოქალაქო განათლების
გამოცდას აბიტურიენტი რომ იყო.
17:11 / 18.07.2020
შეავსე ტესტი და გაიგე რამდენად კარგად ჩააბარებდი სამოქალაქო განათლების გამოცდას აბიტურიენტი რომ იყო.

მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.