1)ყოველი დღე დაიწყეთ ჭიქა ლიმნიანი წყლით.

სახის ფერი გახდება მეტი ჯანსაღი და ნათელი.

2)სახე გაიწმინდეთ გვირილას ნაყენიდან დამზადებული ყინულის კუბიკებით.
აცილებს ლაქებს და მიმიკურ ნაოჭებს.

3)ატარეთ მსუბუქი საჭმელი
გამოგისწორდებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

4)გამოიყენეთ კბილის ძაფი.
კარიესის გავრცელების რისკი შემცირდება.

5)ჭამის შემდეგ მიირთვით ვაშლი.
პირის ღრუ იქნება უფრო სუფთა.

6)ყოველ დღე მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
აძლიერებს სისხლძრღვებს.

7)დაიდგით წყლის ბოთლი თქვენს სამუშაო მაგიდაზე.
ეს გაგახსენებთ, რომ წყალი ხშირად უნდა სვათ.

8)მიირთვით თხილი და ნიგოზი.
თმები და ფრჩხილები გაგიმაგრდებათ.

9)ღამე წინდები ჩაიცვით
ის თქვნს ტერფებს უფრო ნაზს და გლუვს გახდის.

10)იკითხეთ ყოველ დღე.
მახსოვრობას გაგიუმჯობესებთ.